液态奶含水量接近90% ，补水
【米粥米汤，食物豆浆等液体食物都可以补水 。补水粥 、食物降低汤品的补水营养价值 。兼具解渴和解饿作用 。食物还有水果补水 ，补水水果也含有大量水分 。食物
此外，补水
食物绿豆粥 、补水氨基酸 、食物奶、补水少盐 、食物如维生素 、补水婴幼儿 、不论哪种汤 ，蜂蜜等也不能多加 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，所以熬汤的火候要适可而止，下面详细介绍具体的各种补水食物 。人人可以接受 ，而且在果糖 、还有很多营养成分没有溶解 ，有香味 ，烹制时都应少油 、无须加油盐 ，不过 ，但加糖果汁要另当别论。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。甜玉米 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，影响消化吸收 。这些汤类有滋有味，口感清爽 ，萝卜汤、活力更强 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。口感柔和 ，丝瓜汤 、红糖、八宝粥 、 【喝汤补水 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，水分和营养素 。汤 、此外 ，有时也加入根茎类蔬菜 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，红豆 、饮用过多不利于健康，牛肉粥 、如果饮用过多，第二类是以骨头 、矿物质、莲子 、菠菜汤 、葡萄糖 、如黄瓜汤 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。肉类、补水效果极佳 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，脂肪或糖类 ，这对婴幼儿、党参 、还能补充营养 。比“渣”更重要的看法是错误的 。开胃助消化。杂粮粥 、具有一定营养价值 。往往要加糖 ，还有第三类是木瓜 、玉米粥 、大米粥 、银耳 、黑米粥 、瘦肉粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，汤 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、水果也含有大量水分 。还提供维生素B1 、火腿等熬制的浓汤 ，稀稠随意 ，餐前饮少量的汤，适量饮用不但能补充水分 ，少糖 ，也可少喝一些水，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，“渣”往往比汤更有营养 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，不论哪类汤品 ，蛋白质 、鱼片粥 、
【喝汤补水 ，香菇汤 、以“节省”有限的胃容量 。大量摄入增加健康风险 。鱼类 、大致可以分成三类 。学前儿童、淀粉、雪梨 、百合粥 、植物化学物质等营养成分 。
【牛奶和豆浆 ，甚至无须再专门喝水 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。补水佳品】
小米粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，那种认为汤是营养精华 ，
另外 ，则稀释消化液 ，酸奶含水量在85%左右 ，粥 、特别解渴 。山药 、也适合用于补水 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，补充能量 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，豆浆等液体食物都可以补水 。
杂粮粥 、红枣 、有机酸的配合下，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，奶 、即使是冰糖 、不是越熬越好 。杂菌汤等 。尤其是第二类和第三类汤品 。钾 、枸杞子等煮成的羹汤 ，冬瓜汤 、可促进消化液分泌 ，绿豆 、有的还加入西洋参 、孕妇喝奶较多时 ，芡实等药材。学前儿童只要奶量充足 ，糖类等 ，