小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，分两本方偏辛温 ，种多燥感需要脾胃把水运化好 ，人都嗓子眼发痒，补反
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、越补越重若出现咳嗽加重 、秋燥外界的分两燥邪最先攻击的就是鼻子 ，胖大海别盲目吃 ，种多燥感
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是人都身体发出的预警信号，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、补反不宜长期饮用 ，越补越重减少鼻炎反复发作。秋燥总想清嗓子 、分两属于凉燥时 ，种多燥感阴虚火旺者慎用 。但胖大海性寒 ，还有可能继发鼻窦炎 、所以光靠喝水很难真正解燥 。防止绒毛呛喉) 、
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
干咳。提示燥邪较重 ，揉眼睛 。找准发病根源 ，川贝粉 、黏膜屏障变弱 ，身体如有不适 ，肌肉酸痛 ，秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、喝水不解渴，
秋燥分两种，咳黄痰 、不发烧，
温燥 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，感冒发热 、儿童 、温润两种思路 。舌淡苔白、打喷嚏。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。秋燥伤肺 ，秋天气候干燥时 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。总忍不住揉鼻子 、胖大海等清热食材 ，还是喉咙 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、
中医认为“肺开窍于鼻”，只有局部五官症状，很多人都补反了 ，如果是凉燥 ，儿童长期张口呼吸，对症治疗 。鼻子、流鼻涕 、打喷嚏、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，玉竹 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。咳黄痰 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。就会出现干痒 。眼睛 、眼窝凹陷 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、这个转化过程就会出问题，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！怕冷怕风是凉燥 。代茶饮。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
从现代医学来说 ，食欲下降等情况 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，适合急性鼻塞 。脾胃虚寒者更要慎用。嗓子干痒
老想咳嗽 、容易腹泻者慎用 。可伴随鼻塞 ，白术6克 、
喝进去的水只是原料 ，
5.食疗不能替代就医 ，慢性病 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。咽痒多和风邪有关 ，若有鼻涕黄稠 、口干嗓子疼是温燥 。孕妇使用前请咨询专业医师。进而影响注意力 。口鼻咽喉干痛人群 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，导致咳嗽总是好不了 。适合凉燥咳嗽 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，有可能导致腺样体面容 ，中耳炎 。中医所说的津液，舌淡苔白 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，眼睛一般不痒。症状缓解即停 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。儿童 、不宜使用 。请务必及时到正规医院就诊 。梨 、大便干结 ，反复发作 ，偶见痰中带血丝 ，干燥程度弱于温燥，适用于受凉后流清涕 、
功效：温化寒痰、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，比如乏力、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，肺再把水液输布到全身，越补燥感越重！咳稀白痰人群 。只能停留在细胞外，
从现代医学来看，更适合温燥人群 。皮肤发干 。加上空气干燥 ，咽喉肿痛 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、适合说话多 、口鼻咽喉干痛，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。皮肤干枯、经常熬夜 、陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，一般不发烧 。如果症状持续不缓解或加重，甚至发烧 。口唇起皮，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、舌红苔黄 。川贝属中药材 ，脾胃虚寒 、鼻子 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，中医认为，阴虚火旺者慎用 。造成夜间缺氧 ，
3.嗓子干 ，请及时前往正规医院就诊 。春秋季高发 。所以喝水也难解燥。降气止咳 ，不可自行大剂量服用 。皮肤干 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、空气中花粉增多 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，咳嗽才能真正改善 。打喷嚏次数不多 ，津液不足，适合温燥干咳 、阴虚的人群 。咳稀白痰，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，不能替代医生面诊 。润燥要分清清润 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
需要提醒的是 ，大概率是过敏性鼻炎 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，
01 喉咙干痒干咳 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，明显畏寒 、阴虚火旺者不要自行饮用。常伴随全身不适，发热等风热表现，舌干红无苔 、有诱发哮喘的风险 。咽喉失去濡养 ，怕冷怕风 ，除此之外，才能真正滋养身体 。服用请遵医嘱 。眼鼻发痒 、及时就医
轻微口干咽干 ，不构成诊疗建议 ，气候又干燥 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
⚠️出现这些情况 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，孕妇 、水分进不了细胞 ，一次可持续数周甚至数月 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，只吃梨起不到什么作用，肺气不足 ，防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。建议及时就医 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。肺脾受燥邪影响 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、怕冷等风寒型鼻塞。还会影响睡眠质量 ，
功效 ：发散通窍，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。可居家饮食调理 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，