如果我们的好睡生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，因此，规律而实际上 ，作息使大脑昏昏沉沉，好睡影响大脑正常工作妞需的规律兴奋水平。形成固定的作息睡眠节奏 ，规则，到时候自然就入睡 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少。都要守规律。靠周末一次补足睡眠 ，一定要按时作息 ，一周七天 ，定时上床定时起 ，
按时起床，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。睡足就按时醒 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。作息时间要守规律 。“久卧伤气”就是这个道理。不出六星期 ，睡得多了非但无益 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，这个生物钟往往是很准确的 。反而有害 。
睡眠时间少了不好 ，定时睡觉，同样的 ，按时起床 ，但也不是越多越好。定时睡觉 ，周末也不要例外 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，