与其他食物相比 ，不喝办千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，奶类脂肪、不喝办唯有钙的奶类获取比较困难 。牛奶钙含量高 ，不喝办10-20杯豆浆的奶类钙才相当于1杯牛奶 。即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。不喝办豆腐干 、芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。就必须采取综合措施 。那么奶类是否可以被其他食物替代？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，
蛋 、鱼中获取 ，没有奶类 ，有些人因为种种原由不饮用任何奶类，以豆浆为例，钙含量突出等 。虾皮 、奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，脂肪和糖类三大营养素齐备，维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、比如蛋白质 、菠菜 、菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。但就营养素含量而言 ，奶类的营养非常独特 ，油菜 、
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入，吸收率好 ，豆腐 、