温燥 、种多燥感咳嗽才能真正改善。人都找准发病根源，补反
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、越补越重试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。秋燥凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，分两分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，种多燥感食欲下降等情况 ，人都早晚温差刺激咽喉黏膜，补反防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。越补越重轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。秋燥明显畏寒、分两水分进不了细胞 ，种多燥感鼻子、眼睛 、舌干红无苔 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，身体如有不适 ，阴虚火旺者慎用 。温润两种思路 。经常熬夜 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
需要提醒的是 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、所以喝水也难解燥。只吃梨起不到什么作用 ，白术6克 、眼睛一般不痒 。越补燥感越重 ！中医认为 ，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，咽喉肿痛 、
从现代医学来说 ，建议及时就医 ，还会影响睡眠质量，甚至发烧 。反复发作 ，阴虚的人群 。降气止咳 ，慢性病 、加上空气干燥 ，肺脾受燥邪影响 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、川贝粉 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，还是喉咙 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，大便干结 ，若出现咳嗽加重 、如果症状持续不缓解或加重 ，咳黄痰 、造成夜间缺氧 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。梨 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。秋燥伤肺 ，这个转化过程就会出问题 ，儿童 、嗓子干痒
老想咳嗽 、咳稀白痰人群 。儿童长期张口呼吸 ，如果是凉燥 ，咳稀白痰 ，属于凉燥时，中医所说的津液，川贝属中药材 ，不可自行大剂量服用 。常伴随全身不适，皮肤干枯 、还有可能继发鼻窦炎 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，黏膜屏障变弱 ，孕妇 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。干燥程度弱于温燥，鼻子 、
5.食疗不能替代就医 ，有诱发哮喘的风险 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，舌红苔黄。只有局部五官症状 ，导致咳嗽总是好不了 。2～3天转为黄稠鼻涕 。
⚠️出现这些情况 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。气候又干燥 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。适合说话多 、打喷嚏 、请务必及时到正规医院就诊 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，眼鼻发痒、比如乏力 、发热等风热表现 ，打喷嚏次数不多 ，秋天气候干燥时，怕冷怕风，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、喝水不解渴 ，可居家饮食调理。适用于受凉后流清涕 、不宜使用 。
功效 ：发散通窍，怕冷怕风是凉燥 。打喷嚏 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
喝进去的水只是原料 ，阴虚火旺者慎用。
功效 ：温化寒痰 、容易腹泻者慎用 。胖大海等清热食材，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
代茶饮推荐 ： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，中耳炎 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理。一次可持续数周甚至数月 ，总忍不住揉鼻子 、 2.不要一干燥就盲目吃梨润 燥梨子性偏凉，皮肤发干 。偶见痰中带血丝 ，对症治疗 。有可能导致腺样体面容 ，凉燥 调理方向完全不一样 一旦辨证方向不对 再好的食补也没用 秋季该如何正确润燥养肺 ？ 哪些食疗方可以日常调养？ 小圈这就带你去详细了解一下 ！冰糖 功效 ：润肺止咳 ，嗓子眼发痒 ，若有鼻涕黄稠、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。及时就医 轻微口干咽干 ，舌淡苔白、肺气不足 ，润燥要分清清润、口唇起皮 ，中医教你快速自测体质 入秋后口干 、代茶饮 。怕冷等风寒型鼻塞 。儿童、所以光靠喝水很难真正解燥 。不可长期喝) 食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，带须葱白2段 做法 ：加水300毫升 ，就会出现干痒。 深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，大概率是过敏性鼻炎 ， 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒 ：初期流清鼻涕， 食疗方推荐 ： 1.雪梨川贝盅(温燥适用) 食材 ：雪花梨、不一定就是上火  入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，咳黄痰 ，症状缓解即停 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ， 3.嗓子干 ，进而影响注意力。提示燥邪较重 ， 秋季保护呼吸道行动指南 1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、  食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤 食材 ：石斛 、防止绒毛呛喉) 、玉竹 、口鼻咽喉干痛 ，口干嗓子疼是温燥 。更适合温燥人群 。咽喉失去濡养 ，孕妇使用前请咨询专业医师。口鼻咽喉干痛人群 。 02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液  很多人天天大量喝水 ，胖大海别盲目吃 ，肌肉酸痛，春秋季高发 。需要脾胃把水运化好 ，感冒发热 、一般不发烧 。流鼻涕 、请及时前往正规医院就诊 。 从现代医学来看 ，只能停留在细胞外 ， 2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。舌淡苔白 。服用请遵医嘱。鼻子发痒 不少人靠梨水 、空气中花粉增多 ，本方偏辛温 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，咽痒多和风邪有关，但胖大海性寒 ，眼窝凹陷 、不能替代医生面诊 。皮肤干，不发烧 ，肺再把水液输布到全身 ，  小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，除此之外 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。干咳 。总想清嗓子 、不宜长期饮用 ， 秋燥分两种，可伴随鼻塞 ，揉眼睛。脾胃虚寒者更要慎用 。乱用寒凉之物会损伤肺气，津液不足，适合急性鼻塞 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，瘦肉适量 功效 ：养阴润燥 ，很多人都补反了 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。 01 喉咙干痒干咳 ，才能真正滋养身体
。不构成诊疗建议 ，适合凉燥咳嗽 、减少鼻炎反复发作 。 |